TDEE, BMR, Calorie at Protein Calculator
Tantiyahin ang calories, protein, at macros na kailangan mo bawat araw.
Mga pagkaing tutulong maabot ang protein target
Protein target: mga 0 g bawat araw. Pananatilihing malapit sa target ang food plan.
Pumili ng protein food
Pindutin ang pagkain para idagdagNapiling pagkain
Binubuo ang listahan...Average estimate ang food values para sa cooked o ready-to-eat portions. Maaaring mag-iba ang packaged products, kaya tingnan ang label kapag kailangan ang mas eksaktong bilang.
Ano ang tinatantiya ng calculator na ito?
Ang BMR ay energy na ginagamit ng katawan habang nagpapahinga. Tinatantiya naman ng TDEE ang kabuuang daily energy use kasama ang activity.
Ginagamit ng Asian profile ang Ganpule equation na mula sa Japanese adult data. Ginagamit ng Global profile ang Mifflin-St Jeor equation, isang karaniwang adult BMR formula.
Kinukuha ng calculator ang protein mula sa timbang, itinatakda ang fat sa 25% ng target calories, at inilalagay sa carbohydrates ang natitirang calories.
Paalala: Estimate lamang ang mga resulta. Hindi nito mapapalitan ang medical advice, indirect calorimetry, o personal plan mula sa registered dietitian.