ເຄື່ອງຄິດໄລ່ TDEE, BMR, ແຄລໍຣີ ແລະ ໂປຣຕີນ
ປະເມີນແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ ແລະ macro ທີ່ຄວນກິນໃນແຕ່ລະມື້.
ຈັດເມນູອາຫານ
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຖິງເປົ້າໝາຍໂປຣຕີນ
ເປົ້າໝາຍໂປຣຕີນ: ປະມານ 0 g ຕໍ່ມື້. ລະບົບຈະຈັດໃຫ້ໃກ້ເປົ້າໝາຍ.
ໂປຣຕີນ0 / 0 g
ແຄລໍຣີ0 / 0 kcal
ເລືອກອາຫານໂປຣຕີນ
ແຕະອາຫານເພື່ອເພີ່ມອາຫານທີ່ເລືອກ
ກໍາລັງສ້າງລາຍການ...ລວມ0 kcal • ໂປຣຕີນ 0 g
ຄ່າອາຫານເປັນຄ່າປະເມີນສະເລ່ຍສໍາລັບອາຫານສຸກ ຫຼື ພ້ອມກິນ. ສິນຄ້າບັນຈຸຫີບຫໍ່ອາດຕ່າງກັນ ຄວນເບິ່ງສະຫຼາກຖ້າຕ້ອງການຄວາມແນ່ນອນ.
ເຄື່ອງນີ້ປະເມີນຫຍັງ?
BMR ແມ່ນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາພັກ. TDEE ປະເມີນພະລັງງານລວມຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກລວມກິດຈະກໍາແລ້ວ.
ໂປຣໄຟລ໌ອາຊີ ໃຊ້ສູດ Ganpule ທີ່ພັດທະນາຈາກຂໍ້ມູນຜູ້ໃຫຍ່ຊາວຍີ່ປຸ່ນ. ໂປຣໄຟລ໌ທົ່ວໂລກ ໃຊ້ສູດ Mifflin-St Jeor ທີ່ໃຊ້ກັນຫຼາຍ.
ເຄື່ອງຈະຕັ້ງໂປຣຕີນຈາກນໍ້າໜັກ, ຕັ້ງໄຂມັນເປັນ 25% ຂອງແຄລໍຣີເປົ້າໝາຍ ແລະ ແບ່ງແຄລໍຣີທີ່ເຫຼືອໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດ.
ໝາຍເຫດ: ຜົນລັບເປັນການປະເມີນ ບໍ່ແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ການວັດພະລັງງານແບບລະອຽດ ຫຼື ແຜນອາຫານສ່ວນຕົວຈາກນັກໂພຊະນາການ.