ម៉ាស៊ីនគិត TDEE, BMR, កាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន
ប៉ាន់ស្មានកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និង macro ដែលអ្នកគួរញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាហារដែលជួយឱ្យដល់គោលដៅប្រូតេអ៊ីន
គោលដៅប្រូតេអ៊ីន: ប្រហែល 0 g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រព័ន្ធនឹងរៀបចំឱ្យជិតគោលដៅនេះ។
ជ្រើសអាហារប្រូតេអ៊ីន
ចុចអាហារដើម្បីបន្ថែមអាហារដែលបានជ្រើស
កំពុងបង្កើតបញ្ជី...តម្លៃអាហារគឺជាការប៉ាន់ស្មានមធ្យមសម្រាប់មុខម្ហូបចម្អិនរួច ឬអាចញ៉ាំភ្លាមៗ។ ផលិតផលវេចខ្ចប់អាចខុសគ្នា ដូច្នេះសូមពិនិត្យស្លាកបើត្រូវការភាពត្រឹមត្រូវ។
ម៉ាស៊ីនគិតនេះប៉ាន់ស្មានអ្វី?
BMR គឺថាមពលដែលរាងកាយប្រើពេលសម្រាក។ TDEE ប៉ាន់ស្មានថាមពលសរុបប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីរួមបញ្ចូលសកម្មភាព។
ប្រវត្តិរូបអាស៊ី ប្រើសមីការ Ganpule ដែលបង្កើតពីទិន្នន័យមនុស្សពេញវ័យជប៉ុន។ ប្រវត្តិរូបសកល ប្រើសមីការ Mifflin-St Jeor ដែលប្រើច្រើនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
ម៉ាស៊ីនគិតកំណត់ប្រូតេអ៊ីនពីទម្ងន់រាងកាយ កំណត់ខ្លាញ់ជា 25% នៃកាឡូរីគោលដៅ ហើយផ្តល់កាឡូរីដែលនៅសល់ទៅកាបូអ៊ីដ្រាត។
ចំណាំ: លទ្ធផលទាំងនេះជាការប៉ាន់ស្មាន មិនអាចជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រ ការវាស់វែងថាមពលលម្អិត ឬផែនការផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានទេ។