TDEE, BMR, ကယ်လိုရီနှင့် ပရိုတင်း Calculator
တစ်နေ့စားသင့်သော ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းနှင့် macro ကို ခန့်မှန်းတွက်ချက်ပါ။
ပရိုတင်းရည်မှန်းချက်ပြည့်ရန် ကူညီသောအစားအစာများ
ပရိုတင်းရည်မှန်းချက်: တစ်နေ့ 0 g ခန့်။ စီစဉ်မှုသည် ဤရည်မှန်းချက်နှင့် နီးစေရန် ကူညီပါမည်။
ပရိုတင်းပါသောအစားအစာရွေးရန်
ထည့်ရန် အစားအစာကိုနှိပ်ပါရွေးထားသောအစားအစာ
စာရင်းပြုလုပ်နေသည်...အစားအစာတန်ဖိုးများသည် ချက်ပြီး သို့မဟုတ် အသင့်စား portion များအတွက် ပျမ်းမျှခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးထားသောပစ္စည်းများကွာနိုင်သဖြင့် တိကျမှုလိုလျှင် label ကိုစစ်ပါ။
ဤ Calculator က ဘာတွေခန့်မှန်းပေးသလဲ?
BMR သည် အနားယူနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသော စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ TDEE သည် လှုပ်ရှားမှုပါ ထည့်တွက်ပြီး တစ်နေ့လုံး အသုံးပြုသော စွမ်းအင်ကို ခန့်မှန်းသည်။
အာရှ Profile သည် ဂျပန်လူကြီးဒေတာမှ ဖော်ထုတ်ထားသော Ganpule equation ကိုသုံးသည်။ Global Profile သည် လူကြီးများအတွက် အသုံးများသော Mifflin-St Jeor equation ကိုသုံးသည်။
ပရိုတင်းကို ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မူတည်ပြီး သတ်မှတ်သည်။ အဆီကို ရည်မှန်းကယ်လိုရီ၏ 25% ထားပြီး ကျန်ကယ်လိုရီကို carbohydrate အဖြစ်တွက်သည်။
မှတ်ချက်: ရလဒ်များသည် ခန့်မှန်းချက်သာဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်၊ အထူးစမ်းသပ်တိုင်းတာချက် သို့မဟုတ် dietitian ၏ ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကို အစားထိုးမပေးနိုင်ပါ။