Calcolatore TDEE, BMR, calorie e proteine
Stima quante calorie e quanti macronutrienti assumere ogni giorno.
Alimenti che aiutano a raggiungere il tuo obiettivo proteico
Obiettivo proteico: circa 0 g al giorno. Il piano resterà vicino a questo valore.
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Preparazione dell’elenco...I valori nutrizionali sono stime medie riferite ad alimenti cotti o pronti da mangiare. I prodotti confezionati possono variare: controlla l’etichetta quando serve maggiore precisione.
Che cosa stima questo calcolatore?
Il BMR è l’energia che il corpo consuma a riposo. Il TDEE stima invece il consumo energetico giornaliero totale, includendo movimento e attività fisica.
Il profilo italiano ed europeo usa le equazioni di Schofield, con coefficienti diversi secondo sesso ed età. È il profilo predefinito perché compare nei riferimenti italiani SINU e nelle indicazioni FAO/OMS/UNU. Il profilo globale usa invece l’equazione di Mifflin-St Jeor.
Il calcolatore determina le proteine in base al peso corporeo, assegna ai grassi il 25% delle calorie obiettivo e destina le calorie rimanenti ai carboidrati.
Formato numerico: il sito usa il formato internazionale: la virgola separa le migliaia e il punto indica i decimali, per esempio 2,000.5.
Nota: i risultati sono stime e non sostituiscono un parere medico, la calorimetria indiretta o un piano personale preparato da un dietista.