Calculateur TDEE, BMR, calories et protéines
Estimez les calories et les macros à consommer chaque jour.
Aliments qui aident à atteindre votre objectif de protéines
Objectif de protéines : environ 0 g par jour. Le créateur garde le plan proche de cet objectif.
Choisir des aliments protéinés
Touchez un aliment pour l'ajouterAliments sélectionnés
Préparation de la liste...Les valeurs nutritionnelles sont des moyennes pour des portions cuites ou prêtes à consommer. Les produits emballés peuvent varier, vérifiez l'étiquette si la précision est importante.
Que calcule cet outil ?
BMR est l'énergie que votre corps utilise au repos. TDEE estime votre dépense énergétique quotidienne totale, activité comprise.
Le profil asiatique utilise l'équation de Ganpule, développée à partir de données d'adultes japonais. Le profil global utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, une formule BMR adulte très utilisée.
Le calculateur fixe les protéines selon votre poids, fixe les lipides à 25% des calories cibles, puis attribue le reste aux glucides.
Remarque : Ces résultats sont des estimations. Ils ne remplacent pas un avis médical, une calorimétrie indirecte ou un plan personnalisé établi par un diététicien.