รายละเอียด : LDL-c มักถูกเรียกว่า “ไขมันเลว” เพราะเป็นไขมันที่พาคอเลสเตอรอลไปตามกระแสเลือด ถ้ามีมากเกินไปและปล่อยไว้นาน อาจสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ แข็งตัว และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองในอนาคต

พูดแบบเข้าใจง่าย ค่า LDL คือหนึ่งในตัวเลขสำคัญที่บอกว่า “ไขมันในเลือดของเราน่าเป็นห่วงแค่ไหน” โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกิน ชอบกินของทอด อาหารมัน ฟาสต์ฟู้ด ไม่ค่อยออกกำลังกาย สูบบุหรี่ หรือมีโรคประจำตัวอย่างเบาหวานและความดัน

ค่า LDL-c แปลผลอย่างไร

โดยทั่วไปสามารถอ่านค่า LDL-c แบบง่ายๆ ได้ประมาณนี้

• ต่ำกว่า 100 mg/dL : อยู่ในเกณฑ์ดีสำหรับคนทั่วไป
• 100 - 129 mg/dL : ยังไม่สูงมาก แต่เริ่มควรดูแล
• 130 - 159 mg/dL : เริ่มสูง ควรปรับพฤติกรรมจริงจังขึ้น
• 160 - 189 mg/dL : สูง ควรระวังและควรปรึกษาแพทย์หากมีความเสี่ยงร่วม
• 190 mg/dL ขึ้นไป : สูงมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอย่างเหมาะสม

หมายเหตุ : เป้าหมาย LDL ที่เหมาะสมของแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่มีเบาหวาน โรคหัวใจ ความดัน สูบบุหรี่ หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ อาจต้องคุม LDL ให้ต่ำกว่าคนทั่วไป

ตัวอย่างการอ่านผล

ตัวอย่างที่ 1
ถ้าค่า LDL-c = 90 mg/dL
ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดีสำหรับคนทั่วไป แต่ยังควรรักษาพฤติกรรมดีๆ ต่อเนื่อง

ตัวอย่างที่ 2
ถ้าค่า LDL-c = 145 mg/dL
เริ่มสูงกว่าที่ควร เป็นช่วงที่ควรลดของทอด ลดอาหารมัน เพิ่มผัก และเริ่มขยับร่างกายให้มากขึ้น

ตัวอย่างที่ 3
ถ้าค่า LDL-c = 195 mg/dL
ถือว่าสูงมาก ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจต้องประเมินร่วมกับความเสี่ยงอื่นๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หรือโรคหัวใจ

ถ้า LDL สูง มักเกี่ยวกับอะไรบ้าง

หลายคนที่ค่า LDL สูง มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเหล่านี้

• กินของทอดหรืออาหารมันบ่อย
• กินเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป ไส้กรอก เบคอนบ่อย
• ชอบฟาสต์ฟู้ด เบเกอรี่ ครีม เนย ชีส
• น้ำหนักเกินหรือมีพุง
• ไม่ค่อยออกกำลังกาย
• สูบบุหรี่
• มีเบาหวาน ความดัน หรือประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

อยากลด LDL เริ่มจากอะไรดี

เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ที่ทำได้จริงก่อน

1. ลดของทอด ของมัน และอาหารแปรรูป

2. เพิ่มผัก ธัญพืช ถั่ว ปลา และอาหารที่มีใยอาหาร

3. เดินเร็วหรือออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

4. คุมน้ำหนัก โดยเฉพาะถ้ามีพุงหรือรอบเอวเริ่มเกิน

5. งดสูบบุหรี่ และลดเครื่องดื่มหวานจัด

6. กลับมาเช็กค่าไขมันอีกครั้งหลังปรับพฤติกรรมต่อเนื่องประมาณ 2-3 เดือน

ใครควรเช็ก LDL เป็นพิเศษ

• คนอายุ 35 ปีขึ้นไป
• คนที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง
• คนที่เป็นเบาหวาน ความดัน หรือโรคไต
• คนที่มีคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือเส้นเลือดสมอง
• คนที่สูบบุหรี่
• คนที่กินของทอด อาหารมัน หรือฟาสต์ฟู้ดบ่อย
• คนที่เคยตรวจสุขภาพแล้วไขมันในเลือดเริ่มสูง

ข้อควรทราบ

ผลลัพธ์นี้เป็นการแปลผลเบื้องต้น เพื่อช่วยให้เข้าใจค่าตรวจเลือดง่ายขึ้น ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค หากค่า LDL-c สูงมาก หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร และควรดูร่วมกับค่าอื่นๆ เช่น HDL-c, Triglycerides และ Total Cholesterol